LE CARDIO : LA DYNAMITE DU FITNESS

TOUT SAVOIR SUR LE CARDIO

CARDIO est un cours à visée “cardiovasculaire” ayant pour objectif une importante dépense énergétique.
Il s’effectue uniquement avec le poids du corps et s’inspire des combinaisons de mouvements issus de la préparation physique.
Le corps travaille dans tous les plans de l’espace et l’ensemble des chaînes musculaires sont sollicitées.
Basé sur la méthode « Contrast Training », l’objectif du cours est de développer des compétences athlétiques au travers d’une expérience musicale variée et motivante.

COMMENT SE DÉROULE UN COURS DE CARDIO ?

Votre coach vous emmènera sur trois phases :

• • une phase d’échauffement pour échauffer le corps et se préparer aux différentes intensités.
  • une phase de travail ,on entre dans le vif du sujet avec deux enchaînements particulièrement cardio,chacun suivi d’une récupération active et d’exercices de musculation
  • une phase d’étirement pour détendre les muscles et faire redescendre le cardio

POURQUOI JE M’Y METS AU CARDIO ?

Ce cours met au défi 5 qualités athlétiques pour un corps plus performant :

• l’explosivité
• la vitesse
• la coordination
• l’endurance
• la puissance

Le CARDIO sollicite alternativement toutes les parties du corps, ce qui permet un
renforcement musculaire global et à une action rapide sur le cardio.Le CARDIO est excellent
pour ceux qui cherche à améliorer leur agilité,leur vitesse et leur cardio à l’aide du soutien
du coach et du groupe.

Et mes résultats ?

Le cours CARDIO développe la condition physique et les qualités athlétiques nécessaires à la performance dans la plupart des sports. A l’adrenaline s’ajoute la joie d’obtenir une silhouette tonique , affinée,des jambes galbées et un cardio en super forme. Avec en moyenne 700 calories brûlées en une séance et si effectué régulièrement, les résultats sont visibles au bout d’une quinzaine de séances.

VOUS AIMERIEZ COMMENCER LE CARDIO ?

Alors prêts à relever le défi ? Voici les 3 questions indispensables avant de débuter votre cours de CARDIO.

Je m’inscris ou ?

Dans nos salles de sport Les Océades, tous nos coachs sont prêts à vous recevoir !

ET JE PORTE QUOI POUR UN CARDIO ?

L’élément indispensable : une bonne paire de chaussures ! Il est impératif d’avoir un bon maintien et des appuis solides.
Portez une tenue dans laquelle vous êtes à l’aise et pour nos attaquantes une brassière à la bonne taille.

JE PRENDS QUELLES PRÉCAUTIONS POUR UN COURS DE CARDIO ?

Les entraînements CARDIO sont accessibles quel que soit son niveau, chaque participant a la possibilité d’adapter l’intensité des mouvements pour progresser à son rythme.
Le CARDIO est un cours très physique qui peut faire peur lorsque l’on débute. Le coach est à votre écoute pour donner des options et vous encourager. Le plus important au départ c’est de ne pas chercher à tout maîtriser. Si la coordination vous pose problème , concentrez vous sur les jambes et les bras suivront avec l’entraînement.
Attention pour ceux qui souffrent des articulations du genoux de bien suivre les options données.